О нас

Доставка

Оплата

Пройти тест для похудения

Есть вопросы? Звоните !

+38 (066)730-69-18

С 8-24 Пн-ВС

 

5 летних ловушек для фигуры

Корзина

Ловушка № 1. Квас.

Да, это он — всеми нами любимый и, безусловно, полезный напиток.

 

Квас обладает одним не очень приятным свойством – он повышает аппетит.  Причём это касается даже классического несладкого кваса. А что уж говорить о тех современных видах кваса, которые напичканы сахаром. Они провоцируют аппетит сразу по двум причинам: во-первых, из-за содержащейся в них углекислоты (это справедливо для любого кваса), во-вторых, из-за сахара, который вызывает скачки уровня глюкозы в крови – сначала её содержание резко повышается, затем так же резко падает, и в этот момент человек всегда хочет есть.

Ловушка № 2. Сахар для ягод.

Лето невозможно представить без ягод.

 

Но, увы, редко кто ест ягоды без добавления к ним сметаны, молока или сахара. Сразу скажу, что молоко и даже пару чайных ложек сметаны – это замечательно.

 

А вот сахар – явно лишний. Ведь большинство ягод сладкие сами по себе. Приучайте себя есть ягоды без сахара, хотя бы понемногу уменьшая его количество в десерте.

 

Добавляя сахар, вы опять же увеличиваете аппетит, снижая при этом пользу ягод. Ведь что самое полезное в ягодах?

 

Витамины, а особенно витамин С. Его нехватка в питании современного человека наблюдается даже летом, и грех не восполнить этот дефицит ягодами.

 

Витамин С имеет множество функций, и вот 2 самые основные: это мощный антиоксидант, и он укрепляет сосуды (недаром его окрестили «сосудистым» витамином).

 

А сахар, напротив, сосуды разрушает. Вернее, разрушает коллаген, который входит в состав сосудистой стенки. Кстати, коллаген есть и в составе кожи (он отвечает за её упругость), костей (делает их менее ломкими) и т.д. И вы всё ещё думаете, что уплетая десерт из ягод с сахаром, вы приносите себе пользу?

 

Если вкус ягод всё-таки кажется вам несладким, добавьте вместо сахара натёртый или взбитый банан (для одной порции десерта половины банана будет более чем достаточно), и ешьте на здоровье.

Ловушка № 3. Масло для овощей.

На вопрос: «Какая заправка для овощного салата самая полезная?» 9 из 10 человек ответят: «Растительное масло».

 

А ведь это совсем не так!

 

Любое растительное масло – это практически чистый жир. Делать салат из огурцов, надеясь на их отрицательную калорийность, и заправлять его чистым жиром – это очень наивно.

 

В крайнем случае, лучше взять сметану (как правило, в сметане не больше 20 % жира).

 

Так что же делать?

 

Запекайте без масла или смазав противень тонким слоем масла. Если это овощное рагу, то тоже старайтесь не заливать его маслом. Лучше создайте на сковороде плёночку из масла, удалив лишнее салфеткой, а затем добавляйте при необходимости воду, а не жир.

 

 

 

Ловушка № 4. Отсутствие аппетита днём.

На улице летний зной, в помещении – тоже не прохладно. Какой тут аппетит?

 

К концу дня жара спадает, и организм навёрстывает упущенное — появляется не аппетит, а настоящий вечерний жор. И уж будьте уверены – всё лишнее организм тщательно складирует в жировое депо. Как говорится, про запас – ведь пища поступает редко, и кто его знает, может, скоро она вообще перестанет поступать.

 

Поэтому, даже если вам совсем не хочется есть жарким днём, выпейте хотя бы стакан протеинового  коктейля формула 1 . И лучше повторить эту процедуру ещё и вечером.

 

 

Словом, не голодайте. Несколько скромных порций еды в течения дня защитят вас от вечернего переедания, и связанных с ним проблем.

Ловушка № 5. Недостаток воды.

«Почему же недостаток?» — спросите вы. «Наоборот, летом я много пью, потому что хочу пить. А вот зимой не хочу, поэтому пью меньше».

 

А вы и не должны хотеть пить. Жажда – это самый верный признак обезвоживания. Если же вы привыкли пить мало, то жажда – сигнал существенного обезвоживания.

Даже небольшой недостаток воды в организме, это как минимум:

 

  • замедление обменных процессов;
  • снижение уровня энергии (что обычно пытаются компенсировать пищей, а никак не водой; причём зачастую сладкой пищей – мол, я совсем без сил, надо бы съесть шоколадку, чтобы мозг работал лучше);
  • повышение аппетита (когда жажду принимают за голод).

Конечно, далеко не все негативные последствия. С обезвоживанием наш организм хуже очищается, появляются благоприятные условия для появления камней, сердце страдает – нашему «насосу» тяжелее качать густую кровь, и т.д.

 

Так что пейте больше! Норма – 30 мл на килограмм веса тела. Но в жару этот показатель надо увеличивать. 35-40 мл на килограмм веса – необходимый минимум в жаркую погоду. Старайтесь его придерживаться!

 

Пожалуй, это все ловушки. И в заключение хочу напомнить, что лето – самое благоприятное время для снижения веса. Не упустите его из-за досадных ошибок, которых вполне можно избежать. От всей души желаю вам лёгкого и комфортного похудения!

О магазине

 

Подписаться на Новости

Мы работаем

Контакты

Главная Оплата

С 8-24 Пн-ВС

+38 (066) 730-69-18

Доставка О Нас

Сайт Гербалайф Украина

Отправка формы…

На сервере произошла ошибка.

Спасибо

waplog