Продукція Гербалайф

    Правильний сніданок

Зниження ваги

 

Набір ваги

Для серця та судин

   Спортивне харчування

 

Підвищуємо витривалість

Відновлення сил

Підвищення імунітету

     Повышение энергии

Відновлення витривалості

   Гідратація

Аксесуари

Фільтр для очищення води

    Поради від нас

Увага: Вам подарунки!

Мы в основном состоим из белка и воды. Белки нужны нам как строительный материал для новых клеток, чтобы организм нормально функционировал, обновлялся и не старел.

 

В том числе ими «питаются» мышцы, которые помогают активно сжигать калории.

 

Еще одна хорошая новость: в организме белок не превращается в жиры. К тому же, он способен регулировать аппетит – после белковой пищи чувство сытости длится довольно долго.

 

И плюс ко всему этому при нехватке белка довольно часто появляется труднопреодолимая тяга к сладкому.

 

Кстати, если в рационе худеющих достаточно белка, то при похудении меньше страдает кожа.

Считается, что желающим похудеть белок нужно съедать в количестве 1-1,2 граммов за день на каждый килограмм вашего идеального веса (здесь вы можете узнать, как рассчитать свой идеальный вес).

 

Но можно пойти и по более простому пути – вы должны есть не меньше 60-70 граммов белка в сутки.

 

К сведению: количество необходимого белка увеличивается на 10-30 % при болезнях, стрессах, во время менструаций, а с возрастом постепенно уменьшается. Летом наша потребность в белке так же несколько ниже.

 

При употреблении белка, как и во всём остальном, нужна мера – одинаково плох как недостаток белка в рационе, так и его избыток.

 

Кстати, наш организм может усвоить не более 35 граммов белка за один приём пищи (и это предел!). Весь белок свыше этого количества остаётся гнить в кишечнике в ожидании достаточного количества клетчатки и воды, чтобы вывести излишки.